JE VHODNÉ ZAČÍT CVIČIT JÓGU I VE VYŠŠÍM VĚKU?
Zdravím všechny příznivce jógy. Jmenuju se Jitka Staňková a vedu už několik
let kurzy jógy pro seniory (věk 60+) v úžasném prostoru v Plzni, který má název
SAT NAM. V duchovním kontextu se toto slovní spojení pocházející ze severu
Indie používá jako pozdrav nebo mantra připomínající pravou podstatu člověka.
„Sat Nam“ můžeme v současné terminologii jógy chápat jako připomínku
návratu k vlastnímu středu, tedy k tomu, co je v člověku opravdové a často
ukryté pod vrstvami povinností a očekávání našeho okolí. I z mého osobního
pohledu a zkušenosti je toto hlavním posláním jógy. Nicméně stejně důležitá, a
pro mnohé z nás pravděpodobně nejdůležitější, je pohybová stránka jógy.
Kdy začít cvičit?
Kdykoli! Pozor – to není fráze, je to skutečnost ověřená praxí. Setkala jsem se
na svých kurzech s klientkami, které nikdy jógu necvičily, odhodlaly se začít
v důchodovém věku a pozorují na sobě třeba už po půl roce cvičení hmatatelné
výsledky.
Proč začít cvičit?
Protože jóga v kurzech pro seniory je vedena klidně, jemně a přesto si
protáhnete celé tělo. Pro začátek nepotřebujete zkušenosti ani dobrou kondici,
ale na prvním místě stojí VAŠE rozhodnutí, VAŠE přesvědčení, že toto je
aktivita, které se chcete věnovat a která zlepší nejen vaši fyzickou kondici, ale i
váš běžný život.
Jak si vybrat správný kurz?
Vždy je dobré cvičit v menší skupině, aby mohl lektor zohlednit možnosti a
potřeby každého konkrétního jednotlivce. Příjemné prostředí přispívá k dobré
pohodě při cvičení a mělo by nás navíc něčím oslovovat, je to další důvod, proč
chceme přijít na jógu. Dobrý lektor vás do ničeho netlačí, ale naopak bere vaši
účast na první lekci jako rozhodovací, ne každému vyhovuje stejný lektor a
stejný styl vedení lekce.
Jaké bonusy cvičení přináší v běžném životě?
Co se týká věkové kategorie 60+, je to bezesporu lepší pružnost a pohyblivost,
posílení stability a rovnováhy, podpora kapacity plic, zlepšení paměti a
soustředění, lepší spánek a v neposlední řadě sociální kontakt s partou lidí na
stejné vlně.
Autorka: Jitka Staňková