jóga
V jógovém studiu SAT NAM v Plzni se k nám můžete přidat do skupinových lekcí komornějšího rázu nebo využít výhody individuální lekce, nabízíme i firemní lekce jógy. Naším záměrem je nabídnout cvičení, které respektuje zdravé pohybové vzorce, harmonizuje funkci vnitřních orgánů, podporuje správný dech a nejen tím napomáhá energetické, nervové i psychické rovnováze.
Poskytujeme Vám během lekcí prostor, ve kterém můžete lépe naslouchat sami sobě a snáze tak hledat cestu k rovnováze těla, mysli i duše.
Od zdravého pohybu k harmonii těla a mysli.
jóga, kterou vám nabízíme
Kromě jógy nabízíme také další
pohybové a jiné aktivity
Více o tom, jak vidíme jógu
Jóga je v západním světě nejčastěji chápána jako zdravé cvičení, které pomáhá od bolesti zad, harmonizuje tělo i mysl, učí relaxaci a pomáhá zvládat stres. Přínos jógy ve všech vyjmenovaných bodech je již prezentován a doporučován i v odborných lékařských kruzích.
Jóga je ale také cestou vnitřní bdělosti, cestou poznání sebe sama, cestou poznání své pravdivé podstaty. Stavu bytí, jenž je v sánskrtu nazýván jako samádhi. To bývá někdy překládáno jako stav osvícení, jindy jako kontemplace, jiný zas popisuje samádhi jako stav hluboké vnitřní spokojenosti, neduality a jednoty. Ať už jej nazveme jakkoliv, je to stav naší hluboké přirozenosti a každý jej můžeme zažít. Na cestě k jeho dosažení je jóga ukazatelem k cíli.
jóga
Pokud je u lekce uvedeno „jóga“ máme na mysli klasickou jógu, která není zaměřená specifickým stylem (jako jsou např. hathajóga, vinyáasa jóga, aštanga jóga a další styly).
Během lekcí klasické jógy se krom klasického přístupu setkáte i s jógou Svámího Gítánandy, jehož dechová cvičení vedou ke správné dynamice a mechanice dechu a tím pak nejen podporují zdravé držení těla, ale pomáhají harmonizovat i vnitřní pochody těla na úrovni orgánové a jemnohmotné. Setkáte se i s prvky jógové terapie, která propojuje jógu s prvky fyzioterapie a pomáhá podporovat zdravé držení těla a zdravé pohybové vzorce. Cílem je uvědomování si a používání zdravých pohybových vzorců i v každodenním životě.
Jógové realizování pohybu, ásan (tedy vedení plné pozornosti ke cviku), koncentrační techniky, meditace a relaxace zklidňují mysl a pomáhají tak nejen lépe zvládat stres.
Lektorkami jsou: Jana Baliharová, Ája Kykal Csöszová, Alena Vondráková, Jana Konečná, Eva Šišková. Konkrétní informace o lekcích najdete v Rozvrhu lekcí zde.
V současné době máme volná místa na lekcích.
Kontakt:
- Jana Baliharová, +420 774 027 277 nebo email: jani.baliharova@gmail.com
- Ája Kykal Csöszová, +420 773 505 454 nebo email: csoszova.alena@gmail.com
- Alena Vondráková, +420 728 015 256 nebo email: vondrakova.a@gmail.com
- Jana Konečná, +420 737 655 865 nebo email: jana.konecne@gmail.com
jógová terapie
V lekci jógové terapie dbáme na nácvik zdravého provedení pohybu a zdravého dechového stereotypu. Součástí lekce jsou i ásany, dechové a koncentrační techniky za účelem harmonizace těla, dechu i mysli. Lekce je pomalejší, klidnější. Je určena pro klienty s různými pohybovými omezeními, které ale nevyžadují individuální přístup. Je vhodná i pro začátečníky.
Lektorka je Jana Baliharová. Rozvrh lekcí zde.
Lekce jsou v tuto chvíli plné.
jógová terapie pro hypermobilní klienty
V lekci jógové terapie pro hypermobilní klienty je, krom nácviku zdravého provedení pohybu a zdravého dechového stereotypu, kladen důraz na korektní zapojení svalových skupin a jejich posílení. To je u hypermobilních klientů důležitá prevence tzv. „vyvěšování“, které zvyšuje zátěž na vazy a fascie – ty u hypermobilních klientů těžko odolávají tahu a jejich nadměrným vytažením se obtíže spojené s hypermobilitou prohlubují (bolesti zad, nestabilní ramenní,kolenní kloub apod..).
Součástí lekce jsou i dechové a koncentrační techniky za účelem harmonizace těla, dechu i mysli. Tato lekce má i části dynamičtější, posilující – přes to se nejedná o power jógu!
Lektorka je Jana Baliharová. Rozvrh lekcí zde.
Lekce jsou v tuto chvíli plné.
individuální medical yoga
Individuální jógová lekce, ve které si západní a východní pohled na zdraví podávají ruku. Kombinuji v nich lékařské zkušenosti a jógu.
Lekce je spojená s citlivým rozhovorem v duchu psychosomatického přístupu se zjištěním Vašich zdravotních obtíží. Věnujeme se doporučením stran úpravy životosprávy, hledáme možnosti nastolení nové rovnováhy vnitřního i mentálního prostředí, navazujeme vhodnými cviky, ásanami, dechovými cvičeními, relaxacemi. Doporučuji více setkání.
Cena lekce je 1500,- za 90 minut. Balíček tří setkání po 90min za 4000,-
Lektorka je MUDr. Jana Baliharová.
Kontakt: +420 774 027 277 nebo e-mail: jani.baliharova@gmail.com
jógalátes
Jógalates spojuje hlavní principy z jógy a pilates – důraz na funkční posílení těla, zdravé držení páteře a přirozený pohybový rozsah. V lekci se zaměřujeme na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core), uvolnění ztuhlých svalů a vědomou práci s dechem, který podporuje kvalitu pohybu.
Každý cvik vychází z principů správného postavení těla – učíme se vnímat, jak se hýbeme, kde máme slabiny i přetížení, a jak tělo vyvážit.
Pravidelná praxe pomáhá:
zpevnit střed těla a zádové svaly
zlepšit mobilitu kloubů a pružnost
zmírnit bolesti zad nebo šíje
zvýšit stabilitu a rovnováhu
k psychickému uvolnění a vděčnosti
Kontakt na lektorku: +420 602 374 929 nebo e-mail: alena.vlachovaa@gmail.com
seniorjóga
Náplní kurzu je pomalá terapeutická jóga – cvičení pro uvolnění páteře, kloubů, protažení celého těla, zpevnění svalů napřimujících páteř, adaptované ásany. Využíváme pomůcky, střídáme pozice vsedě, i na židlích, vleže na zádech s podložením, stojné pozice. Vše podle potřeb skupinky. Součástí lekcí v duchu hathajógy jsou i dechová cvičení a jednoduché koncentrační a balanční techniky ke zlepšení motoriky. Závěrečná relaxace je příjemným bonbonkem k uvolnění nahromaděného stresu a napětí v mysli i těle.
Informace ke skupinovým lekcím:
II. POLOLETÍ ZAČÍNÁME 23. ZÁŘÍ 2025 A KONČÍME 27. LEDNA 2026.
ÚT 9:30-10:30, ÚT 11:00-12:00 hod.
Plánovaně se necvičí: 28.10. a 23.12.2025
POČET LEKCÍ: 16
LEKCE TRVÁ: 60 minut
Cena za lekci: 100 Kč (jedná se o dotované lekce)
Cena za pololetní kurz: 1.600 Kč (jedná se o dotované lekce)
V současné době máme volná místa na lekci.
Kontakt na lektorku: +420 606731739 nebo e-mail: stankova_jitka@centrum.cz
jóga jako zdravotní cvičení
Kurz je vhodný jak pro začínající, tak pokračující jogíny a jogínky. Lekce jsou koncipované především jako zdravotní cvičení se zaměřením na záda a velké klouby. Samozřejmě nebudou chybět další jógové techniky jako dech, relaxace a práce s pozorností. Počítá se s lehkým omezení klientů, kteří však mohou navštěvovat skupinové lekce.
ÚT 15:00 – 16:00 hod.
Cena lekce je 2.100 Kč za 15 x 60 minut.
Lektorka je Jana Konečná. Rozvrh lekcí zde.
V současné době máme volná místa na lekci.
firemní lekce jógy pro jednotlivce i skupiny
Bolavá záda, unavené oči, přetažení, zhoršená schopnost koncentrace… Obtíže, které jdou ruku v ruce s většinou dnešních zaměstnání, které ale jóga dokáže pozitivně ovlivnit.
Dopřejte si pauzu k protažení, uvolnění, plnému nádechu a načerpání energie do další práce.
Lekce může proběhnout ve studiu, ale dorazím i přímo k Vám do zaměstnání.
Cena skupinové firemní: 1200 Kč za 90 min dle počtu účastníků a dojezdové vzdálenosti.
Cena pro jednotlivce: od 400,- dle dojezdové vzdálenosti
Lektorkou je vždy certifikovaná jógová lektorka z centra SAT NAM.
Kontakt: +420 774 027 277 nebo e-mail: jani.baliharova@gmail.com
čakrová jóga
„Čakra jóga“ – se řadí mezi tradičnějši styly jógy. Vychází ze staroindického učení o tom, že každý člověk má několik energetických center, která jsou zodpovědná za funkcí vnitřních orgánů, ale také za duchovní a spirituální schopnosti.Hlavnich čaker máme sedm a jsou rozmístěny především kolem páteře.
Hlavním cílem lekci je především se zaměřit sami na sebe a postupně se pověnovat každé naší čakře, uvolňovat tělo, mysl, mohou přijít různé pocity od smutku až po radost, když si vše uvědomíme vše pročišťujeme a zklidňujeme…
Každou lekci zakončují buď meditací, harmonizací, běžnou relaxací, vizualizaci, afirmací, čas pro Vás ..
ČT 8:45 – 10:00
Lektorka je Petra Rybová. Rozvrh lekcí zde.
V současné době máme volná místa na lekci.
yin jóga
Yin jóga je jemná a meditativní praxe, která nás vede do hloubky. Při delším setrvání v pozicích uvolňujeme tělo, otevíráme prostor v kloubech a tkáních a zároveň zklidňujeme mysl. Yin jóga je pozvánkou do ticha – k naslouchání sobě, k uvolnění napětí a k obnově vnitřní rovnováhy.
Přijďte se za mnou zrelaxovat do studia Sat Nam, objevit vnitřní sílu a posílit všechny orgány a jejich meridiány (energetické dráhy) na lekci YIN JÓGY. Můžeme se společně setkat na lekcích yin jógy každé úterý od 17:00 nebo si můžeme domluvit i individuální lekce, kde půjdeme hluboko ke kořenům a za pomoci TCM přijdeme na kloub všemu, co vás trápí a dodáme vašemu tělu energii a radost do života.
ÚT 17:00 – 18:00
Lektorka je Aneta Lžičarová. Rozvrh lekcí zde.
V současné době nejsou žádná volná místa na lekci.
obličejová jóga
V centru SAT NAM probíhají kurzy obličejové jógy pro začátečníky a také kurz tejpování obličeje pod vedením zkušené face jogínky Evy Tycové oblicejbezvrasek.cz
Na obličeji a krku máme více než 50 svalů. Tyto svaly lze procvičovat stejně jako ostatní svaly na našem těle. Obličejová jóga přináší série obličejových cvičení, masáží, uvolňovacích a hmatových technik, které pomáhají izolovat určité svaly, posilovat je a uvolňovat, stejně jako u klasické jógy.
Při cvičení dochází k opakovanému napínání a uvolňování svalů, a díky tomu
- svaly lépe regenerují,
- prokrvením se do nich dostává více kyslíku, vitamínů a minerálů,
- pokožka se vypne a vrásky se zjemní,
- nastartuje se přirozená tvorba kolagenu a elastinu.
Lektorka je Eva Tycová. Lekce probíhají formou kurzu. Kalendář akcí zde.
aroma sound jóga
Co nás čeká při setkáních Aroma sound jógy? Společně se ponoříme do jógové hormonální terapie, zvukové i taneční meditace. Dopřejeme si jemnou masáž, vůni a sílu léčivých esenciálních olejů i tvoření vlastních esencí. Budeme objevovat cykličnost ženy a její odraz v rytmu měsíce. V tanci, ve sdílení a v tichu setkání se sebou samými nalezneme prostor pro smíření, klid a vnitřní harmonii ♥
Lektorkami jsou Jana Baliharová a Ivana Sakura. Lekce probíhají formou kurzu. Kalendář akcí zde.
Kontakt: Ivana Sakura +420 732 909 367 nebo e-mail: iva.brandnerova@email.cz,
Jana Baliharová, +420 774 027 277 nebo email: jani.baliharova@gmail.com
sat nam ~ pravda je mojí podstatou
om chanting
– zlepšuje životní prostředí, tvoří harmonii a jednotu mezi člověkem a přírodou
Lekce probíhají formou kurzu. Kalendář akcí zde.
Kontakt: +420 773 947 484 nebo e-mail: holejacz@seznam.cz
somatický tanec
Léčivý somatický tanec je tanec prožitkový – zaměřený na vědomé vnímání svého těla (soma). Na kurzech ženy podporuji, aby si zvědomovaly, co se v nich při tanci a pohybu odehrává, co cítí, jaké pocity či emoce se derou na povrch a co tělo potřebuje.
Kromě tance využívám nástroje, jež podporují regulaci nervové soustavy, kultivaci somatického bezpečí, oživení našich smyslů a jež vedou k celkovému uvolnění a potěšení těla a DUŠE. Během života se bohužel z různých důvodů (často vlivem traumat) odpojujeme od těla a svých smyslů. Jsme mnohdy otupělí, zablokovaní či doslova zamrzlí. Naštěstí ale máme vždy možnost, jak se vrátit zpátky k sobě. A díky propojení tance (pohybu), dechu, zvuku (hlasu) a dotyku se mohou dít v našem těle a prožívání doslova zázraky. Zamrzlá stagnující energie se tak může mobilizovat
a uvolnit a doslova transformovat v životadárnou energii a vnitřní sílu.
Mým primárním záměrem je, aby si ženy na lekcích „odfrkly“ od stresu a každodenních starostí. Shodily ze sebe nashromážděné napětí a potlačené emoce. Vyblbly se, zasmály, dovolily si být spontánní, vyživily a potěšily TĚLO a DUŠI. Vykoupaly se v ženské energii a ukotvily ve svém těle. Cokoliv dalšího a hlubšího přijde, je skvělý bonus.
Ženy povzbuzuji k tomu, aby mé provázení braly pouze jako nabídku a důvěřovaly tak více aktuálním potřebám a přáním svého vlastního těla a vyhověly mu. Lekce jsou obsahově intuitivně laděny vždy na různé téma- např. SMYSLNOST; SEBELÁSKA; HRANICE a schopnost říci jasné NE i tělem; SEBEVYJÁDŘENÍ; probuzení PÁNVE a LŮNA apod. Pravidelně se budeme věnovat zcitlivování našich smyslů – naší smyslovosti, což s sebou přináší i přirozený rozkvět naší SMYSLNOSTI, ŠTAVNATOSTI a vnitřní ZÁŘE.
Somatický tanec tedy není žádný taneční styl s danými kroky či choreografií, u kterého by se zaměstnávala hlava. Je naopak možností, jak se svobodně vyjádřit ze srdce a podpořit kromě cítění a prožívání i svoji spontánnost a autenticitu. Díky tanci se můžeme lépe napojit na sebe, na vlastní zdroj potěšení, svoji intuici a na svoji DUŠI. Somatický léčivý tanec je mocný nástroj, který pomáhá (nejen) ženám znovu objevit MOUDROST svého TĚLA a cítit se v něm doma.
PÁ 17:00 – 19:00
Lektorka je Kateřina Líbalová. Rozvrh lekcí zde.
CENA: 3.850 Kč za 11 dvouhodinových lekcí. Možnost uhradit ve 2 platbách
V současné době máme volná místa na lekci.
kouzlo jemnosti
Večery KOUZLO JEMNOSTI vznikly pro rozvíjení intuice, kontaktu s tělem skrze vědomý dotek, propojování s rostlinou říší skrze esenciální oleje a květy rostlin. Zvědomění kvalit CITLIVOSTI a JEMNOSTI jako darů, které můžeme rozvíjet ve svém ženském těle. Otevřeme-li se jemnosti, otevřeme se i naší vnitřní síle a rostlinná říše nám v tom může být velmi nápomocná. A vědomý dotek vlastního těla klíčem.
Zcela zásadně můj život ovlivnily muzikoterapeutické a hlasové dílny Maoka, Ani Williams, Idy Kellarové, Feng-Yun Song, Barbary Swetiny, Ivany Mer, Mirky Novak a Komaly Amorim, u níž jsem obsolvovala dvouletý hlasový výcvik nazvaný Odhalený hlas (2020-2022).
PÁ 19:00 – 20:30 (1x za měsíc)
Lektorka je Ivana Sakura. Kalendář akcí zde.
CENA: 450 Kč za večerní setkání
Kontakt: +420 732 909 367 nebo e-mail: iva.brandnerova@email.cz
zdravá záda
Zdravotní cvičení není jen pro ty, které trápí bolesti pohybového aparátu. Je i skvělou prevencí. Jak to na lekcích vypadá?
Vždy začínáme šetrnou rozcvičkou, kde se zaměřujeme na opatrné rozpohybování páteře. Obsah každé lekce se různí, abychom pokryli co nejširší spektrum potřeb – někdy se budeme více věnovat kyčelním kloubům, jindy ramenům nebo šikmým břišním svalům. Nemusíte se ale bát, že bychom danou oblast přetížili. Při každé lekci dbám na to, aby bylo tělo posíleno a protaženo rovnoměrně. Všechny cviky provádíme precizně, s důrazem na správnou techniku provedení, často za použití pomůcek (velký míč, expandér, masážní míčky apod…)
Mé lekce představují relaxaci pro mysl a zároveň efektivní práci pro tělo, což je přesně to, co potřebujeme. Zdravotní cvičení je prospěšné pro každého, ať už se zotavuje po operaci*, hledáte úlevu od bolavých zad, nebo chce bolestem pohybového aparátu aktivně předcházet.
Vítám všechny bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou kondici.
*zdravotní cvičení je vhodné pokud již máte ukončené rehabilitace
PÁ 11:00 – 12:00
5.9. – ukázková lekce za 80 Kč, 12.9. až 19.12. – kurz 15 lekcí za 2850 Kč
Lektorka je Milada Hartmanová. Rozvrh lekcí zde.
kurz zdravého hubnutí
Chceš konečně zhubnout a přestat se trápit s dietami, které nikam nevedou?
Připoj se do podzimního Kurzu zdravého hubnutí a zdravotního cvičení s nutriční terapeutkou!
Pravidelná setkání ve skupině podobně naladěných žen jsou skvělou motivací. Na každém setkání si zacvičíš, protáhneš se a posílíš celé tělo. Potom Tě čeká výživná teorie, kde Tě naučím skládat vyvážený jídelníček, který bude v souladu s Tvými cíly. Nezapomene probrat ani emoční jedení a vnější spouštěče – “Proč jím, i když už nemám hlad?”
Každá lekce obsahuje:
Lekci cvičení – 16:30 – 17:20 h
50 minutová lekce zdravotního cvičení
s pomůckami i bez (velké míče, theraband apod.)
lekce zvládneš i pokud se cvičením začínáš
protáhneš a narovnáš si záda, posílíš břicho a budeš se cítit prostě úžasně
Výživnou teorii 17:30 – 18:30 h
60 minut výživné teorie
probereme jak si sestavit jídelníček
jak pracovat s emočním jedením
jak se cítit dobře ve svém těle
jaká je nejlepší pohybová aktivita
a spousty dalších zajímavých témat….
Co je v ceně kurzu?
10 lekcí zdravotního cvičení
10 výživných lekcí o hubnutí pod vedením nutriční terapeutky
analýza těla na váze Tanita BC 454 N
zpětná vazba k jídelníčkům
krásné a praktické materiály STOB
přístup do aplikace Sebekoučink
Kurz zdravého hubnutí – podzim 2025:
- středy, treeroom
- 10 lekcí – 17.9. do 19.11.
- 16:30 h až 18:30 h
- malá skupina (max 6 účastníků)
- volná kapacita, nutnost přihlásit se na celý kurz ještě před začátkem, není možné naskočit do kurzu v půlce
Lektorka je Milada Hartmanová. Rozvrh lekcí zde.
cvičení pro ženy po porodu
Po porodu jsem tady pro vás, ať už se rozhodnete cvičit co nejdříve nebo i za několik let. Zaměříme se spolu na nápravu ženských poporodních potíží, jako jsou např. diastáza, oslabené pánevní dno a inkontinence, nebo shození poporodních kil. Naučím vás zdravě se hýbat a zapojovat více střed těla a to i v běžných denních činnostech. Zaměříme se taky na práci s dechem – rozhýbeme bránici, jejíž funkce je velmi důležitá pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
Není mi cizí dynamická tabata ani klidnější cvičení podle metody DNS prof. Koláře. Cvičíme šetrně, vědomě a s respektem k tělu po porodu.
Malá skupinka max 5 žen, individuální a respektující přístup. S sebou na lekci sportovní oblečení, pití.
ČT 17:15 – 18:15
Cvičíme 25.9.-27.11.2025 (necvičí se 2.10.)
9 lekcí + 1 zdarma za 2.250 Kč
5.9. – ukázková lekce za 80 Kč, 12.9. až 19.12. – kurz 15 lekcí za 2850 Kč
Lektorka je Markéta Psohlavcová. Rozvrh lekcí zde.