rozvrh

Podrobnější informace o lekcích zjistíte vždy po rozkliknutí dané lekce. Lekce probíhají v místnostech Jógovna a Treeroom. Přihlašování probíhá přímo u lektorů. Přijímáme nové jogíny i v průběhu roku, vše záleží na domluvě s konkrétním lektorem.

Jógovna:

pondělí

9:30-10:30

Jóga pro seniory

Jitka Staňková

15:00-16:30

Jóga (začátečníci + pokr.)

Ája Kykal Csöszová

17:00-18:30

Jóga (začátečníci + pokr.)

Alena Vondráková

19:00-20:30

Jóga (pokračující)

Jana Baliharová

ÚTERÝ

9:30-10:30

Jóga pro seniory

Jitka Staňková

11:00-12:00

Jóga pro seniory

Jitka Staňková

15:00-16:00

Jóga jako zdravotní cvičení

Jana Konečná

17:00-18:00

Yin jóga

Aneta Lžičarová

19:00-20:30

Jóga

(uzavřená lekce)

STŘEDA

8:30-10:00

Jógová terapie

Jana Baliharová

15:00-16:30

Jógalátes

Alena Vlachova

18:00-19:15

OM chanting (1x za měsíc)

ČTVRTEK

15:00-16:30

Jóga 

Jana Baliharová

17:00-18:30

Jóga (pokročilí)

Jana Baliharová

19:00-20:30

Jóga

(uzavřená lekce)

PÁTEK

17:00-19:00

Somatický tanec

Kateřina Líbalová

Treeroom:

pondělí

17:30-18:30

Individuální jógová lekce

Jana Baliharová

ÚTERÝ

6:30-7:30

Ranní probuzení/Flow

Eliška Mundilová

8:30-9:30

Individuální jógová lekce

Jana Baliharová

15:30-16:30

Kurz zdravého hubnutí

Milada Hartmanová

středa

čtvrtek

8:40-10:00

Čakrová jóga

Petra Rybová

15:15-16:45

Jóga pro tělo i duši

Romana Červenková

17:15-18:15

Cvičení pro ženy po porodu

Markéta Psohlavcová

18:30-19:30

Cvičení pro ženy po porodu

Markéta Psohlavcová

pátek

9:00-10:30

Jóga (pokračující)

Jana Konečná

Jak to na lekci vypadá, co s sebou a jak se přihlásit?

informace o lekcích

jóga PO 15:00-16:30

Kurz je vhodný pro začínající i pro mírně pokročilé. Praxe se odvíjí od klasické hatha jógy. V lekcích se zaměřujeme na protažení, posílení, uvolnění, správné nastavení ásan. Každá lekce obsahuje dechovou praxi – pránájámu, relaxaci, nácvik koncentrace mysli a meditace. Pracujeme s tělem, abychom rozproudili energii. Relaxujeme, abychom otevřeli svou mysl i svoje srdce. V čistotě a jemnosti může přijít stav nazývaný meditace, dhjána.

Cena za lekce jarního semestru je 4.050 Kč za 18 x 90 minut (225 Kč/lekce).

Jednorázový vstup na lekci je možný po domluvě, cena je 300 Kč/lekci.

Cvičíme (2.2., 9.2., 16.2., 23.2., 9.3., 16.3., 23.3., 30.3., 13.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6., 15.6. ). V rámci semestru si vyhrazuji právo 1x lekci zrušit (bez možnosti náhrady) z vážných důvodů.

V současné době máme volná místa na lekci. 

jóga PO 17:00-18:30

Během lekcí tradiční jógy, typu Ashtanga jóga, nabízím začínajícím i pokročilejším jogínům klasickou strukturu jógových praxí, od úvodního zklidnění, přes průpravná cvičení připravující tělo i mysl na následnou praxi ásan, až po závěrečnou relaxaci přinášející zklidnění a osvěžení tělu i mysli. Lekce jsou vhodné pro cvičence bez omezení věku, jakékoliv konstituce či stupně trénovanosti. Nejsou vhodné pro klienty s výraznějším zdravotním omezením (např. po endoprotézách velkých kloubů, operacích fixující páteř, apod.). Součástí lekcí jsou i techniky vědomé práce s koncentrací, a dechové techniky pránájámy. Dodržujeme principy zdravého pohybu, využíváme cvičební pomůcky, respektujeme principy Pataňdžáliho osmidílné stezky. Cvičíme vědomě, bez úsilí, v souladu s aktuálními fyzickými možnostmi a mentálním nastavením. Nesoutěžíme s kolegou na sousední jogamatce, ani sami se sebou. Cílem je osvěžení a posílení nejen na úrovni fyzické, ale i mentální. Dopřejte si v dnešní hektické době zastavení, zklidnění a čas pro sebe.
 

– forma uzavřených lekcí, tj.skladba cvičenců se neobměňuje

– cvičí se od 8.9. do 26.1. (celkem 20 lekcí), plánovaně se necvičí 29.12.
– 1 lekce – 90 minut/ 250,-
– kapacita 10 cvičenců (prozatím obsazeno 9 míst)
– pololetní kurzovné 5.000,- (možnost rozložení do 2 plateb, či využití zaměstnaneckých benefitů)
–  lektor si vyhrazuje právo na možnost zrušení jedné lekce bez náhrady
 
V současné době máme 1 volné místo na lekci. 

jóga PO, ST, ČT

II. POLOLETÍ ZAČÍNÁ 2.2.2026 A KONČÍ 18.6.2026 včetně.

V tuto chvíli jsou všechny moje prezenční kurzy naplněné. Můžete ale oslovit zkušené kolegyně.

V případě zájmu o cvičení s námi mne, prosím, kontaktujte. Přidám Vás do mailing listu zájemců, které s nabídkou obesílám.

V rámci tohoto pololetí se plánovaně necvičí:

Pondělí 19:00 – 20:30

Necvičí se: 16.2., 2.3., 9.3. 6.4.

Středa 8:30 – 10:00

Necvičí se: 18.2., 11.3., 8.4., 13.5.

Čtvrtek jóga 15:00 – 16:30 i 17:00 – 18:30

Necvičí se: 19.2., 12.3., 9.4.,7.5.

V rámci pololetí si lektor vyhrazuje právo na možnost zrušení jedné lekce bez náhrady. Během pololetí je garantována jedna náhrada, na které je potřeba se domluvit s lektorem. Ostatním náhradám z vážných důvodů se snažím vyjít vstříc.
 

jóga pro seniory

Náplní kurzu je pomalá terapeutická jóga – cvičení pro uvolnění páteře, kloubů, protažení celého těla, zpevnění svalů napřimujících páteř, adaptované ásany. Využíváme pomůcky, střídáme pozice vsedě, i na židlích, vleže na zádech s podložením, stojné pozice. Vše podle potřeb skupinky. Součástí lekcí v duchu hathajógy jsou i dechová cvičení a jednoduché koncentrační a balanční techniky ke zlepšení motoriky. Závěrečná relaxace je příjemným bonbonkem k uvolnění nahromaděného stresu a napětí v mysli i těle.
 

II. POLOLETÍ ZAČÍNÁME 23. ZÁŘÍ 2025 A KONČÍME 27. LEDNA 2026.

Plánovaně se necvičí: 28.10. a 23.12.2025

POČET LEKCÍ: 16

LEKCE TRVÁ: 60 minut

Cena za lekci: 100,- Kč    (jedná se o dotované lekce)

Cena za pololetní kurz: 1.600,- Kč

V současné době máme volná místa na lekci. 

zdravotní cvičení ÚT 15:00-16:00

Kurz je vhodný jak pro začínající, tak pokračující jogíny a jogínky. Lekce jsou koncipované především jako zdravotní cvičení se zaměřením na záda a velké klouby. Samozřejmě nebudou chybět další jógové techniky jako dech, relaxace a práce s pozorností. Počítá se s lehkým omezení klientů, kteří však mohou navštěvovat skupinové lekce.

Cena 2.100 Kč, garantovaných 15 lekcí za pololetí
 
V současné době máme 2 volná místa na lekci. 

yin jóga ÚT 17:00-18:00

Přijďte se za mnou zrelaxovat do studia Sat Nam, objevit vnitřní sílu a posílit všechny orgány a jejich meridiány (energetické dráhy) na lekci YIN JÓGY. Můžeme se společně setkat na lekcích yin jógy každé úterý od 17:00 nebo si můžeme domluvit i individuální lekce, kde půjdeme hluboko ke kořenům a za pomoci TCM přijdeme na kloub všemu, co vás trápí a dodáme vašemu tělu energii a radost do života. 

Pokud jste nastávající maminkou, můžu být vaši podporou po celou dobu těhotenství a následně i po porodu. Připravím vám individuální lekce na míru přesně podle toho co vy a vaše miminko potřebujete. V lekcích gravid jógy nebudeme jen uvolňovat ztuhlá záda a bolavé kyčle, ale naučíme se jak dýchat, jak správně stát, jak se naladit na miminko a pomocí rebozo masáže vás přivedu do úplné relaxace.

Cena lekce je 200 Kč/60 min.

V současné době máme volná místa na lekci. 

jógová terapie st 8:30-10:00

V lekci jógové terapie dbáme na nácvik zdravého provedení pohybu a zdravého dechového stereotypu. Součástí lekce jsou i ásany, dechové a koncentrační techniky za účelem harmonizace těla, dechu i mysli. Lekce je pomalejší, klidnější. Je určena pro klienty s různými pohybovými omezeními, které ale nevyžadují individuální přístup. Je vhodná i pro začátečníky.

 

V tuto chvíli jsou všechny prezenční kurzy naplněné. Můžete ale oslovit zkušené kolegyně. 

V případě zájmu o cvičení s námi mne, prosím, kontaktujte. Přidám Vás do mailing listu zájemců, které s nabídkou obesílám.

V rámci tohoto pololetí se plánovaně necvičí:

Pondělní jóga od 19:00

Necvičí se: 20.10., 27.10., 22.12., 29.12.

Středeční jóga od 9:00

Necvičí se: 29.10., 26.11., 24.12., 31.12.

Čtvrteční jóga od 15:00 i 17:00

Necvičí se: 27.11., 25.12., 1.1., 29.1.

Pololetní prezenční kurz 250,-/90min x počet lekcí (tj. aktuálně 17 lekcí).

 
V rámci pololetí si lektor vyhrazuje právo na možnost zrušení jedné lekce bez náhrady. Během pololetí je garantována jedna náhrada, na které je potřeba se domluvit s lektorem. Ostatním náhradám z vážných důvodů se snažím vyjít vstříc.

individuální jógová lekce

Individuální jógová lekce, ve které si západní a východní pohled na zdraví podávají ruku. Kombinuji v nich lékařské zkušenosti a jógu.

Lekce je spojená s citlivým rozhovorem v duchu psychosomatického přístupu se zjištěním Vašich zdravotních obtíží. Věnujeme se doporučením stran úpravy životosprávy, hledáme možnosti nastolení nové rovnováhy vnitřního i mentálního prostředí, navazujeme vhodnými cviky, ásanami, dechovými cvičeními, relaxacemi.

Doporučuji více setkání.

Cena 1.500,- za 90 minut.

Balíček tří setkání po 90min za 4.000,-

jógalátes ST 15:00-16:30

I. poletí kurzu 2025/2026 probíhá od 10.9. 2025 do 31.1.2026. 
 
Plánovaně se necvičí 29.10. (podzimní prázdniny) a 3.12. V průběhu pololetí může odpadnout 1 lekce z mé strany bez náhrady, která není jogínkami placená. Pro tento kurz garantuji 17 lekcí (v 18 plánovaných týdnech). 
 
90 minut pravidelné sebelásky v příjemné skupině žen a následné možnosti sdílení u čajíku vychází na 240 Kč. Pololetní kurzovné tedy činí 3.840 Kč. Nabízím možnost platit čtvrtletně (po 8 lekcích) a ráda Vám v 1. měsíci od zahájení kurzu vystavím na Vaše požádání potvrzení pro pojišťovnu. 
 
Nabízím možnost zkušební lekce, ať si vyzkoušíte, jak Vám bude jógalates vyhovovat. Následně buď zaplatíte danou lekci nebo kurzovné. 
 
Co s sebou na lekce? Pohodlné oblečení na cvičení a vodu, pomůcky a čajík budou k dispozici na místě. 
 
V současné době máme volná místa na lekci. 

somatický tanec pá 17:00-19:00

Dynamická pohybová meditace. Somatický léčivý tanec. Intuitivní tanec. Speciální techniky k uvolnění a potěšení TĚLA & DUŠE.  Meditace. Každá lekce tematicky zaměřena. 

Rozproudění „zaseknuté“ životní energie. Mentální RELAX. Emoční očista. Spočinutí v ženské energii. Probuzení ženskosti a divokosti. Hluboké ukotvení ve svém těle.  Odneseš si jednoduchý návod, jak se každý den můžeš navrátit sama k sobě. Žádná choreografie, jen Tvé vlastní CÍTĚNÍ,  prožívání a sebevyjádření.

KDY: 16.1. – 17.4.2026  (kromě 30.1., 6.3. a 3.4.)

PÁTKY 17 – 19 h.

CENA: 4.070 Kč za 11 dvouhodinových lekcí. Možnost přidat se později nebo si přijít vyzkoušet.

https://www.katerinalibalova.cz/l/new2/

V současné době máme volná místa na lekci.

Treeroom:

kurz zdravého hubnutí

Chcete konečně zhubnout a přestat se trápit s dietami, které nikam nevedou?
Připojte se do jarního Kurzu zdravého hubnutí se zdravotním cvičením s nutriční terapeutkou!

Pravidelná setkání ve skupině podobně naladěných žen jsou skvělou motivací. Potom nás čeká výživná teorie, kde vás naučím skládat vyvážený jídelníček, který bude v souladu s vašimi cíli. Nezapomene probrat ani emoční jedení a vnější spouštěče – “Proč jím, i když už nemám hlad?”

Každá lekce obsahuje:

Nordic walking 16:45 – 17:45 h
Výživnou teorii 17:55 – 19:10 h
  • 75 minut výživné teorie
  • probereme jak si sestavit jídelníček
  • jak pracovat s emočním jedením
  • jak se cítit dobře ve svém těle
  • jaká je nejlepší pohybová aktivita
  • a spousty dalších zajímavých témat….
Termín: úterky, 17.02.2026 – 28.04.2026 (pozor, z důvodu jarních prázdnin je vynechaná lekce 3.3.)
Místo: tree room
Co je v ceně kurzu?
  • 10 lekcí NORDIC WALKING
  • 10 výživných lekcí o hubnutí pod vedením nutriční terapeutky
  • 2x analýza těla na váze Tanita BC 454 N
  • zpětná vazba k jídelníčkům
  • krásné a praktické materiály STOB
  • přístup do aplikace Sebekoučink
Kdo vás bude kurzem provázet?

Nutriční terapeutka Bc. Milada Hartmanová.

Výživu jsem vystudovala na 1. LF UK a je mým celoživotním koníčkem. Mám bohaté osobní zkušenosti s hubnutím. Po dvou porodech jsem pohodovou cestou zhubla 24 kilo. Moc ráda pomůžu i Vám k vysněné postavě.

Více informací o mně si můžete přečíst na mém webu: www.miladahartmanova.cz

Přihlašování je možné ZDE

cvičení pro ženy po porodu

Po porodu jsem tady pro vás, ať už se rozhodnete cvičit co nejdříve nebo i za několik let. Zaměříme se spolu na nápravu ženských poporodních potíží, jako jsou např. diastáza, oslabené pánevní dno a inkontinence, nebo shození poporodních kil. Naučím vás zdravě se hýbat a zapojovat více střed těla a to i v běžných denních činnostech. Zaměříme se taky na práci s dechem – rozhýbeme bránici, jejíž funkce je velmi důležitá pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Není mi cizí dynamická tabata ani klidnější cvičení podle metody DNS prof. Koláře. Cvičíme šetrně, vědomě a s respektem k tělu po porodu.

25.9.-27.11.2025, čtvrtky od 17:15 hod

necvičí se 2.10.

9 lekcí + 1 zdarma za 2250,-

Malá skupinka max 5 žen, individuální a respektující přístup. S sebou na lekci sportovní oblečení, pití.

jóga

Nově vypsaný kurz pro pokračující jogíny a jogínky v malé skupině (max. 8 osob). Pokud jógu cvičíte, protože víte, že Vám dělá dobře a chtěli byste se posunout v praxi o kousek dál, tak je pro Vás tento kurz pravou volbou. 
 
Už jste zřejmě pocítili, že jóga není jen fyzické cvičení – v tomto kurzu budeme společně prozkoumávat efekty pránajámy (práce s dechem a energií), muder, manter a prohlubovat meditační praxi. Zároveň jsou vítané diskuze o filosofii jógy a její převedení do denního života. Těším se, kudy nás cesta jógy povede.
 
Cena 3.150 Kč, garantovaných 15 lekcí za pololetí.
 
V současné době máme volná místa na lekci.  

zdravá záda

Zdravotní cvičení není jen řešením pro ty, které trápí bolesti zad či kloubů. Je to především investice do vašeho budoucího já. Funguje jako účinná prevence, která udržuje vaše tělo pružné, funkční a v kondici bez ohledu na věk nebo aktuální formu.

Jak probíhají naše lekce?
Každé setkání otevírám šetrným rozhýbáním páteře. Po rozcvičce následují cviky zaměřené na hluboký stabilizační systém a na hlubší rozhýbání a protažení páteře a zad.

Mým cílem není tělo přetížit, ale zharmonizovat. Dbám na to, aby bylo každé cvičení vyvážené, precizní a technicky správné. K dosažení nejlepších výsledků a větší variabilitě využívám pestrou škálu pomůcek, jako jsou expandéry, velké a malé míče.

Na co se můžete těšit?
  • Koncept BODY & MIND: Propojení dechu, soustředění a pohybu pro dokonalý výsledek.
  • Individuální péče: Osobní přístup a okamžité korekce techniky přímo během lekce.
  • Pevný střed (CORE): Funkční posílení břišních a zádových svalů pro zdravá záda.
  • Ladnost a postoj: Viditelné zlepšení držení těla a celková náprava pohybových stereotypů.

Inspiraci, tipy pro zdravý pohyb a ukázky z lekcí najdete na mém Instagramu: https://www.instagram.com/zdrave_a_s_elanem/

 

Do konce ledna:
– pátky, 11 až 12 h
– možnost platby jednotlivých lekcí – 200 Kč/lekce

Od ledna do konce června:
– tree room, úterky, 15:30 – 16:30 h
– platba jednotlivých lekcí 200 Kč lekce – hotově nebo QR kódem
– rezervace nutná – https://milada-hartmanova.reservio.com

kouzlo jemnosti

Večery KOUZLO JEMNOSTI vznikly pro rozvíjení intuice, kontaktu s tělem skrze vědomý dotek, propojování s rostlinou říší skrze esenciální oleje a květy rostlin. Zvědomění kvalit CITLIVOSTI a JEMNOSTI jako darů, které můžeme rozvíjet ve svém ženském těle. Otevřeme-li se jemnosti, otevřeme se i naší vnitřní síle a rostlinná říše nám v tom může být velmi nápomocná. A vědomý dotek vlastního těla klíčem.

Jmenuji se Ivana Sakura. Propojuji muzikoterapii a aromaterapii. Klíčem k vlastní síle je pro mne jemnost. Dlouhodobě se věnuji práci s hlasem v rámci hlasových dílen, individuální hlasoterapii, jemným harmonizačním masážím s esenciálními oleji a aromaterapii. Používám esenciální oleje terapeutické kvality doTERRA, jejichž poselství ráda předávám. Díky vůním si můžeme vybavovat vzpomínky, které byly již dávno zapomenuty, můžeme rozvíjet naši intuici a komunikaci s rostlinou říší. 
 
Součástí mé cesty jsou meditační praxe od mých učitelů Míly a Eduarda Tomášových (od roku 1994) a Sofie Kalyani Sarras (od roku 2008).

Zcela zásadně můj život ovlivnily muzikoterapeutické a hlasové dílny Maoka, Ani Williams, Idy Kellarové, Feng-Yun Song, Barbary Swetiny, Ivany Mer, Mirky Novak a Komaly Amorim, u níž jsem obsolvovala dvouletý hlasový výcvik nazvaný Odhalený hlas (2020-2022). 

 

CENA: 450 Kč za večerní setkání

Ranní Probuzení/Flow s eliškou

Jemný start, živá energie, návrat k sobě.

Ranní Vinyasa Flow, která tě zahřeje, obejme a probudí tělo i mysl do nového dne. Moje flow je hravá, plynulá a kreativní – žádná lekce není stejná. Pohyb se přirozeně propojuje s dechem, aby ses po hodině cítil(a) lehčí, silnější a víc ve svém těle.

Praxi stavím na vědomém dechu, přítomnosti, etice jógy i meditaci. Začínáme jemně, postupně přidáváme dynamiku, a nakonec zpomalíme do vydatné, vedené Savasany.

Přijď si vytvořit svůj ranní rituál, který tě bude hřát celý den.

Cena hodinové lekce je 250 Kč

JÓGA PRO TĚLO I DUŠI

čtvrtek 15.15 – 16.45h

Lekce probíhají v duchu klasické jógy, propojují tedy tělesná cvičení s dechem a vědomou pozorností. Jsou vhodné pro začínající i pokročilé klienty, kteří uvítají komorní skupinu a individuální přístup. To nám umožní v příjemném a dostatečně komfortním prostředí zaměřit se na kvalitu a pečlivost provedení, kontrolu zdravého nastavení i jemnost a respekt k sobě samým.

Lekcemi procházíme od úvodního zklidnění přes průpravné cviky, dechová a koncentrační cvičení až k jógovým pozicím – ásanám a zakončujeme závěrečnou řízenou relaxací. Cílem není jen protažení a posílení těla, ale i zklidnění mysli a objevení síly svého dechu, potenciálu nové energie a vnitřní rovnováhy.

  • kurz je pololetní
  • cena 5 600 Kč (350 Kč / 90minut) – tj.16 lekcí
  • ukázková lekce 5.2.2026, závěrečná lekce 18.6.2026
  • plánovaně se necvičí 5.3., 2.4., 9.4. a 23.4.

ČAKROVÁ JÓGA ČT 8:40-10:00

 „Čakra jóga“ – se řadí mezi tradičnějši styly jógy. Vychází ze staroindického učení o tom, že každý člověk má několik energetických center, která jsou zodpovědná za funkcí vnitřních orgánů, ale také za duchovní a spirituální schopnosti.Hlavnich čaker máme sedm a jsou rozmístěny především kolem páteře.

Hlavním cílem lekci je především se zaměřit sami na sebe a postupně se pověnovat každé naší čakře, uvolňovat tělo, mysl, mohou přijít různé pocity od smutku až po radost, když si vše uvědomíme vše pročišťujeme a zklidňujeme…

Každou lekci zakončují buď meditací, harmonizací, běžnou relaxací, vizualizaci, afirmací, čas pro Vás ..

V současné době máme volná místa na lekci.