O lekcích jógy

Kde a kdy s námi můžete cvičit

Během lekcí se krom klasického přístupu jógy setkáte i s jógou Svámího Gítánandy, jehož dechová cvičení vedou ke správné dynamice a mechanice dechu a tím pak nejen podporují zdravé držení těla, ale pomáhají harmonizovat i vnitřní pochody těla na úrovni orgánové a jemnohmotné. Setkáte se i s prvky jógové terapie, která propojuje jógu s prvky fyzioterapie a pomáhá podporovat zdravé držení těla a zdravé pohybové vzorce. Cílem je uvědomování si a používání zdravých pohybových vzorců i v každodenním životě. Jógové realizování pohybu (tedy vedení plné pozornosti ke cviku), koncentrační techniky a relaxace zklidňují mysl a pomáhají tak nejen lépe zvládat stres.

Lekce je zahajována kratší úvodní relaxací, kdy se můžeme naladit na prožitky a potřeby svého těla, dechu a mysli. Následují průpravné cviky v duchu jógové terapie, které připravují tělo na sestavy ásan. Ty jsou věnovány konkrétnímu tématu - sestavy pro zdravá a pružná záda, sestavy pro uvolnění beder a kyčlí, orgánové sestavy, sestavy pro harmonizaci čaker a jiné podle potřeb a pokročilosti skupiny. V závěru lekce se věnujeme práci s dechem, koncentračním a relaxačním technikám, které zklidňují mysl a umožňují se krůček po krůčku dotknout prožitku vnitřní spokojenosti.

Probíhající kurzy

SKUPINOVÉ LEKCE - Jana Baliharová

VZHLEDEM K EPIDEMIOLOGICKÉ SITUACI A NAŘÍZENÍM VLÁDY SE NYNÍ SETKÁVÁME JEN ONLINE.

NOVÝ ONLINE KURZ OD 1.2.2021 – 21.6.2021

  • Není vhodný pro úplné začátečníky. (Nejste-li si jistí, kontaktujte mne, prosím.)
  • Cvičíme přes aplikaci ZOOM s možností vypnout kameru i zvuk. Aplikace je pro Vás bezplatná a bez nutnosti vytvořit si účet, je velmi intuitivní a má dobrý přenos signálu.
  • Můžete uchopit buď jednorázové vstupy na lekce s cenou 150,- / 90ti minutovou lekci nebo si zaplatit celý kurz se zvýhodněním.
    V tomto pololetí vychází kurz na 17 lekcí s cenou 125,-/ jednu 90ti minutovou lekci.
    V rámci pololetí je vyhrazeno právo zrušit jednu lekci bez náhrady – z vážných důvodů.
  • Pro bližší informace a v případě zájmu mne kontaktujte na tel. 774027277 nebo email jani.baliharova@gmail.com
  • Všechny online kurzy níže jsou vedeny Janou Baliharovou.

Kdy cvičíme on-line?

PONDĚLÍ17:30 – 19:00MIX (půlroční začátečníci, pokračující, pokročilí)Jana BaliharováNecvičí se 8.3., 29.3., 5.4., 3.5., 28.6.
STŘEDA8:45 – 10:15JÓGOVÁ TERAPIE**Jana BaliharováNecvičí se 17.2., 10.3., 31.3., 23.6., 30.6.
ČTVRTEK9:00 – 10:30JÓGOVÁ TERAPIE PRO HYPERMOBILNÍ KLIENTY*Jana BaliharováNecvičí se 11.3., 25.3., 1.4., 24.6.
ČTVRTEK17:00 – 18:30MIX (pokračující, pokročilí)Jana BaliharováNecvičí se 11.3., 25.3., 1.4., 24.6.

LEKCE S FYZICKOU ÚČASTÍ OD 1.2.2021 – 21.6.2021 – až bude povoleno

Momentálně jsou kurzy obsazeny. V případě zájmu o zasílání novinek – uvolněná místa, víkendové semináře, mne, prosím, kontaktujte na emailu jani.baliharova@gmail.com nebo tel. 774027277. Můžete též uchopit lekci zkušených kolegyň působících ve studiu Sat Nam, více se dočtete zde.

PONDĚLÍ17:00 – 18:30MIX (ZAČÁTEČNÍCI+POKRAČUJÍCÍ)Jana BaliharováNecvičí se 8.3., 29.3., 5.4., 3.5., 28.6.
PONDĚLÍ19:00 – 20:30POKRAČUJÍCÍJana BaliharováNecvičí se 8.3., 29.3., 5.4., 3.5., 28.6.
STŘEDA8:45 – 10:15JÓGOVÁ TERAPIE**Jana BaliharováNecvičí se 17.2., 10.3., 31.3., 23.6., 30.6.
ČTVRTEK9:00 – 10:30JÓGOVÁ TERAPIE PRO HYPERMOBILNÍ KLIENTY*Jana BaliharováNecvičí se 11.3., 25.3., 1.4., 24.6.
ČTVRTEK15:00 - 16:30ZAČÁTEČNÍCIJana BaliharováNecvičí se 11.3., 25.3., 1.4., 24.6.
ČTVRTEK17:00 – 18:30POKRAČUJÍCÍJana BaliharováNecvičí se 11.3., 25.3., 1.4., 24.6.

** V lekci jógové terapie dbáme na nácvik zdravého provedení pohybu a zdravého dechového stereotypu. Součástí lekce jsou i ásany, dechové a koncentrační techniky za účelem harmonizace těla, dechu i mysli. Lekce je pomalejší, klidnější. Je určena pro klienty s různými pohybovými omezeními, které ale nevyžadují individuální přístup. Je vhodná i pro začátečníky.

* V lekci jógové terapie pro hypermobilní klienty je, krom nácviku zdravého provedení pohybu a zdravého dechového stereotypu, kladen důraz na korektní zapojení svalových skupin a jejich posílení. To je u hypermobilních klientů důležitá prevence tzv. „vyvěšování“, které zvyšuje zátěž na vazy a fascie - ty u hypermobilních klientů těžko odolávají tahu a jejich nadměrným vytažením se obtíže spojené s hypermobilitou prohlubují (bolesti zad, nestabilní ramenní,kolenní kloub apod..). Součástí lekce jsou i dechové a koncentrační techniky za účelem harmonizace těla, dechu i mysli. Tato lekce má i části dynamičtější, posilující - přes to se nejedná o power jógu!

Setkáváme se v malých skupinkách (deset až dvanáct lidí) v příjemných, malebných prostorách secesní vily.

Kde cvičíme: Ulice Boženy Němcové 3, Plzeň 1 (cca 50m od zastávky tramvaje č.4)
Co s sebou: pohodlné, volné oblečení na cvičení – ostatní pomůcky na místě
Platba:První lekce je zkušební, kdy můžete zjistit, zda Vám můj přístup k józe vyhovuje. Tato je placena jednorázově; 150,-/90min. Pokud se rozhodnete s námi pokračovat, je kurz hrazen za jednotlivá pololetí (září-leden a únor-červen) se zvýhodněnou cenou 125,-/90minutovou lekci (tedy počet lekcí v pololetí x 125,-). Jedenkrát za pololetí je vyhrazena možnost zrušení lekce bez zástupu či náhrady (z výjimečných důvodů). Případné absence je možné si v rámci daného pololetí nahradit v jiném kurzu po předchozí domluvě. Na náhradu vzniká přednostní právo při odhlášení do 18hod předcházejícího dne před navštěvovaným kurzem.


Individuální lekce

Rádi byste využili individuálního setkání, při kterém se budu moci věnovat pouze Vám?

Můžeme se domluvit na individuální lekci, kterou časově přizpůsobíme Vašim možnostem. Lekce je spojená s rozhovorem v duchu psychosomatického přístupu se zjištěním Vašich zdravotních obtíží, abychom mohli navázat vhodnými cviky, ásanami, dechovými cvičeními, relaxacemi.

Cena: 600,- za 90 minut
Místo a čas: dle osobní domluvy na tel. 774027277 nebo email: jani.baliharova@gmail.com


Firemní lekce - pro jednotlivce i skupinky

Bolavá záda, unavené oči, přetažení, zhoršená schopnost koncentrace… Obtíže, které jdou ruku v ruce s většinou dnešních zaměstnání, které ale jóga dokáže pozitivně ovlivnit.

Dopřejte si pauzu k protažení, uvolnění, plnému nádechu a načerpání energie do další práce.

Lekce může proběhnout ve studiu, ale dorazím i přímo k Vám do zaměstnání.

Cena skupinové firemní: 1000 Kč za 60 min dle počtu účastníků a dojezdové vzdálenosti
Cena pro jednotlivce: od 400,- dle dojezdové vzdálenosti
Místo a čas: dle osobní domluvy na tel. 774027277 nebo email: jani.baliharova@gmail.com